Главная » Питание » Почему завтрак должен состоять из сложных углеводов

Почему завтрак должен состоять из сложных углеводов

Парадокс. Многие из вас знают или догадываются о пользе утреннего приёма пищи, но при этом забывают или сознательно пропускают завтрак! Одной из самых нелепых отговорок, которую мне лично доводилось слышать, звучала как: «Я лучше ещё несколько минут посплю!»

В итоге, вы отправляетесь на работу или учёбу натощак. И как правило, начинаете день с «вредного перекуса». Вспоминаем: булочки, батончики, пицца и сладкие напитки с кофеином. То есть, продукты питания с высоким содержанием быстрых углеводов.

В результате, ещё до перерыва на обед вы начинаете испытывать чувство голода, а 80% съеденного с утра стало жиром из-за «невостребованности». Просто, ваш организм получил «ударную дозу» простых углеводов и не смог найти им лучшего применения.

Чтобы избежать проблем с лишним весом и нарушениями в работе ЖКТ, следует правильно питаться. И в первую очередь, завтрак должен состоять из сложных углеводов:: овсянки, гречки, риса, батата (сладкий картофель), макаронных изделий из твёрдых сортов пшеницы.

Сложные углеводы также зовутся «медленными» из-за своих питательных свойств. В отличие от булочки, порция геркулесовой каши усваивается постепенно, высвобождая энергию в течение нескольких часов. То есть, помимо очевидной пользы, мы откладываем следующий приём пищи.

Почему завтрак должен состоять из сложных углеводов

Не стоит считать, что завтрак должен состоять только лишь из «ненавистной» каши. Ту же овсянку могут дополнить свежие ягоды или сухофрукты, а запечённый батат нежный омлет. В сети можно найти сотни полезных рецептов вкуснейших завтраков, которые станут отличным началом нового дня!

Приятного аппетита и будьте здоровы!

  поделитесь с друзьями:
А чтобы не пропустить свежую статью, подпишитесь на обновления по электронной почте


Добавить комментарий

Авторизоваться через:  

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Нажимая кнопку "Отправить", я принимаю пользовательское соглашение и подтверждаю, что ознакомлен и согласен с политикой конфиденциальности
При заимствовании размещённой информации наличие ссылки на источник (https://health-you.ru) является обязательным условием правомерного копирования материалов сайта.

Сообщите об ошибке, мы исправим:

Отправить