Как есть и не толстеть: 6 непищевых привычек

Многие люди, решившие избавиться от лишних килограмм, начинают придерживаться правил здорового питания, включая в свой рацион только полезные диетические продукты. Только проходит время, а результата нет. В ряде случаев, можно наблюдать даже увеличение веса!

Столь удручающая ситуация является следствием малоподвижного образа жизни. А ведь именно физическая активность в течении дня помогает ускорить обменные процессы в организме, заставляя его сжигать большее количество калорий. И уж если мы стали приверженцами правильного питания, то следует обратить внимание на другую сторону проблемы.

1. Сидячий образ жизни

Основная проблема похудения — это сидячая работа, где сложно проявить активность или получить должную физическую нагрузку. Мы проводим большую часть светового дня в положении сидя, что негативно сказывается на общем самочувствии и на потери лишнего веса.

Возьмите за правило делать перерывы в рабочее время. Отвлекитесь на пятиминутную зарядку (существуют даже комплексы упражнений для производственной гимнастики). Сделайте несколько наклонов и приседаний. Прогуляйтесь по лестнице вверх-вниз.

2. Хронический недосып

Люди, которые систематически не досыпают в ночное время, более подвержены стрессу и гормональному дисбалансу. У них повышается выработка грелина — гормона, провоцирующего чувство голода. К тому же, хроническая усталость — признак недосыпания станет препятствовать физическим нагрузкам.

Чтобы не усугублять ситуацию и не довести себя до офисного синдрома, рекомендуется спать не менее 8 часов в сутки. Организм обязательно должен погружаться в стадию глубокого сна, чтобы восполнить свои силы и восстановить жизненные ресурсы.

3. Привычка сутулиться

Давайте сразу отметим, что ссутулившийся человек уже нелицеприятное зрелище. А теперь добавим, что от этой вредной привычки страдает не только внешний вид, но и внутренние органы человека. Зажатость не позволяет получать питание и кислород с кровью в достаточных объёмах.

Естественно, выпрямив осанку мы вряд ли сможем добиться чудодейственного эффекта похудения. Только зрительно такой человек смотрится стройнее, если хотите, то привлекательнее. Ну и нестанем «мучить» свои органы пищеварительной системы!

4. Отсутствие пеших прогулок

Человек по задумке природы был создан для подвижного образа жизни. Он должен был добывать пищу прежде чем её съесть. Ему требовалось найти своё «место под солнцем», а отыскав его трудиться в поте лица… Теперь ситуация в корне переменилась, всё перечисленное стало максимально доступным. И такое положение вещей не могло сказаться на здоровье современного «хоммо».

На деле мы можем изменить некоторые привычки, тем самым, повысить общую физическую активность. Почему бы не пройтись пешком до магазина, а вместо подъёма на лифте избрать несколько лестничных пролётов?! Зачем ждать маршрутку, чтобы проехать две-три остановки?! Задайте себе аналогичные вопросы, чтобы понять сколько потеряли.

5. Прием лекарственных препаратов

Некоторые лекарственные средства могут вызывать повышение аппетита или увеличение массы тела. В числе прочих медикаментов можно выделить нейролептики и стероиды, антидепрессанты и снотворное. Среди симптомов также можно выделить отёчность.

Если наблюдается явное увеличение веса в период приёма одного из препаратов, то следует обратиться к лечащему врачу на предмет лишних килограммов как побочного действия. В ряде случаев, специалист может назначить аптечный аналог, который будет иметь тот же состав и активное вещество.

6. Завтра начну заниматься спортом

Ежедневно откладывая занятия спортом, вы никогда не приступите к тренировкам. Новый день — это уже сегодня, а обещание легко теряется в десятке отговорок. Не стоит обманывать самого себя, нужно взять и начать прямо сейчас. Просто включите зарядку в утреннее пробуждение. Наконец, доберитесь до спортзала и воспользуйтесь приобретённым абонементом!

Правильное питание — это замечательно, но без должного сопровождения его эффективность сводится к нулю. Начните меняться уже сегодня, начните меняться со своих привычек… А закончить хотелось бы известной фразой — «Движение — это жизнь!» Так давайте вдохнём жизнь в нашу статичную обыденность.