10 советов для эффективного похудения

Как сбросить вес? В этой статье представлены советы для снижения веса и эффективного сжигания жира без ущерба для здоровья. Хитрости, которые будет полезно знать людям, которые хотят сделать процесс приведения себя в форму более комфортным.

Устали от постоянной смены модных диет? Время побыть немного практичнее и прислушаться к мнению людей, которые прошли тернистый путь к желанному весу.

Мы проводим наши дни, выискивая последние изобретения для «магического» избавления от ненужных килограммов, и в конечном итоге разрываемся между вареным яйцом на завтрак и недельной голодовкой. Здесь же представлены советы, которые действительно проверены и которые на самом деле помогают сбросить вес, хоть и не всегда следовать им легко.

Совет 1. Уменьшите порции блюд. «Контроль количества еды не в подсчете калорий; контроль — в заказе двух легких закусок вместо основного блюда и в отказе от хлеба, если есть макароны» — Бетани Франкел, автор книги «Естественная худоба».

Совет 2. Запаситесь фруктами. Возьмите фрукты с собой на работу. Это поможет вам в обеденное время, когда так хочется кусочек шоколада.

Совет 3. Шоколадный шейк. Если вы чувствуете сильный голод, то просто добавьте воду; это даст вам силы не съесть что-нибудь высококалорийное.

Совет 4. Устанавливаем лимит… И сходим с ума.  В кафе используйте маленькие пенопластовые контейнеры для еды и кладите туда все, что пожелаете. Практически нереально переесть.

Совет 5. Зубочистка для десерта. Чистка зубов после обеда отбивает желание съесть что-нибудь перед тем, как пойти спать.

Совет 6. Сделайте фото «до». «До того, как я пришла в форму, мои друзья убедили меня сделать фото, надев лишь спортивный топ и нижнее белье. Каждый раз, когда я падала духом, я смотрела на эти фотографии — и получала мотивацию, в которой я так нуждалась» — Розалин Фразер.

Совет 7. Избегайте жидких калорий. Выкиньте из своей жизни напитки, которые содержат большое количество калорий — соки, лимонады и, самой ужасное, вино после работы.

Совет 8. Надеваем узкие джинсы. Носите что-нибудь обтягивающее! Это дает мотивацию отодвинуть жаркое подальше.

Совет 9. Наполним кувшин. Наполни кувшин водой и дольками огурца. Это будет смотреться довольно мило и будет выглядеть, словно угощение.

Совет 10. Убери остатки. Положи столько еды, сколько тебе нужно, а оставшуюся часть блюда немедленно положи на полку в холодильнике.

Конечно, никто не говорит о том, чтобы беспрекословно следовать всему, что здесь написано. Однако это сделает путь к заветной мечте куда легче, чем кажется. Конечно, если, кроме всего прочего, не забывать о физической нагрузке и здоровом режиме дня. Любите свое тело и приводите себя в форму с умом.